CALENTAMIENTO EN EL MUNDO DEL FUTBOL
¿Que provoca el calentamiento?
El calentamiento favorecerá el rendimiento físico y evitará posible dolores musculares. Por esta razón, es fundamental tomarse unos minutos y realizarla antes del entrenamiento.
Según especialistas, existen al menos cuatro formas de calentamiento, que se podrían dividir en: general, específico, dinámico y preventivo.
Se recomienda estimular de manera recreativa esta fase previa de la actividad física y realizarla de manera lúdica, sobre todo, si se trata de una clase grupal.
¿Qué beneficios tiene el calentamiento?
- Aumenta la resistencia del músculo y la temperatura corporal.
- Mejora la flexibilidad.
- Aporta más sangre a los músculos principales.
- Disminuye el riesgo de sufrir lesiones.
- Dilata los vasos sanguíneos.
- Produce más hormonas de las que regulan energía.
- Prepara nuestra mente para el esfuerzo que se avecina.
- Amplia los movimientos de las articulaciones
La entrada en calor es una serie de movimientos y ejercicios cortos que permiten al cuerpo y organismo adaptarse y prepararse para la actividad física que vendrá después.
¿Qué beneficios provoca el calentamiento en el organismo son?
- Aumenta la frecuencia cardiaca y la tensión arterial
- Mejora el ritmo y coordinación
- Aumenta la frecuencia respiratoria
- Mejora la elasticidad muscular
- Incrementa la coordinación neuromuscular
- Aumenta las reacciones musculares
¿Y tú? ¿Calientas?
En cualquier deporte, pide a tu entrenador que no se salte ni un calentamiento, por tu bien.
