CALENTAMIENTO EN EL MUNDO DEL FUTBOL

¿Que provoca el calentamiento?

El calentamiento favorecerá el rendimiento físico y evitará posible dolores musculares. Por esta razón, es fundamental tomarse unos minutos y realizarla antes del entrenamiento.

Según especialistas, existen al menos cuatro formas de calentamiento, que se podrían dividir en: general, específico, dinámico y preventivo.

Se recomienda estimular de manera recreativa esta fase previa de la actividad física y realizarla de manera lúdica, sobre todo, si se trata de una clase grupal.

¿Qué beneficios tiene el calentamiento?

• Aumenta la resistencia del músculo y la temperatura corporal.
• Mejora la flexibilidad.
• Aporta más sangre a los músculos principales.
• Disminuye el riesgo de sufrir lesiones.
• Dilata los vasos sanguíneos.
• Produce más hormonas de las que regulan energía.
• Prepara nuestra mente para el esfuerzo que se avecina.
• Amplia los movimientos de las articulaciones

La entrada en calor es una serie de movimientos y ejercicios cortos que permiten al cuerpo y organismo adaptarse y prepararse para la actividad física que vendrá después.

¿Qué beneficios provoca el calentamiento en el organismo son?

• Aumenta la frecuencia cardiaca y la tensión arterial
• Mejora el ritmo y coordinación
• Aumenta la frecuencia respiratoria
• Mejora la elasticidad muscular
• Incrementa la coordinación neuromuscular
• Aumenta las reacciones musculares

¿Y tú? ¿Calientas?

En cualquier deporte, pide a tu entrenador que no se salte ni un calentamiento, por tu bien.