La importancia de los estiramientos

A lo largo de los años, las personas no son conscientes de la importancia de los estiramientos antes y después de una actividad física.

Los estiramientos no son un mero complemento de los entrenamientos, sino que es una parte fundamental dentro de éste, ya que son muy importantes y beneficiosos para nuestro organismo, porque:

• Nos ayuda a mantener y mejorar la flexibilidad músculo tendinosa y articular.
• Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo.
• Previene lesiones.
• Mejora la circulación sanguínea del organismo.
• Prepara el músculo ante cualquier actividad física.
• Baja el nivel de estrés en el organismo.

Podremos estirar cualquier momento del día, tanto si haces actividad física como si no. Un buen estiramiento debe llevar una técnica adecuada ya que nos podriamos lesionar. Un correcto estiramiento debe producir una sesación de tensión muscular que irá disminuyendo conforme pase el tiempo y se vaya relajando el músculo o grupo muscular.

Debemos recordar que hay que tener en cuenta que el estiramiento no debe llevarse a cabo con el músculo en “frío”. Antes de proceder a estirar se debe hacer un buen calentamiento entre 10 y 15 minutos de actividad física. Así nos evitaremos daños musculares y de fibras.

 Finalmente, os dejamos una tabla de estiramientos que podréis llevar a cabo los últimos 5 y 10 minutos de cada entrenamiento: